Tu te lèves le matin, et tu penses déjà à la réunion qui s’est mal passée hier. À ce collègue qui ne change pas. À la décision que ta hiérarchie a prise sans te consulter. À la situation économique. À ce projet qui dépend de dix personnes dont aucune ne te répond.
Et tu arrives au travail épuisé.e — avant même d’avoir commencé.
Et si le problème n’était pas ton agenda, mais l’endroit où tu mets ton énergie ?
Ce n’est pas de la faiblesse, c’est un excès de responsabilité
Au fil de mes années de coaching, j’observe quelque chose qui me touche profondément. Des personnes talentueuses, intelligentes, engagées, consciencieuses — qui s’éteignent à petit feu. Qui s’épuisent à ruminer, à s’inquiéter, à vouloir changer des choses qui ne dépendent pas d’elles.
Ce n’est pas de la faiblesse. C’est souvent le signe d’un fort sens des responsabilités. Mais ça a un coût énorme : ça mange de l’énergie mentale, ça génère de l’anxiété, et ça détourne de là où on pourrait vraiment avoir un impact.
Le modèle des trois cercles pour t’aider
Stephen Covey, dans Les 7 habitudes des gens qui réussissent tout ce qu’elles entreprennent, propose un modèle en trois cercles concentriques — et je le trouve d’une clarté redoutable.
Le cercle de préoccupation. Tout ce qui t’affecte ou t’inquiète, mais sur quoi tu n’as aucune prise. La situation économique. La météo. Les décisions prises sans toi. Les comportements des autres.
Le cercle d’influence. Ce sur quoi tu peux agir indirectement. Tes mots, ta posture, les relations que tu entretiens, les idées que tu proposes.
Le cercle de contrôle. Ce qui dépend entièrement de toi. Tes choix, tes réactions, tes priorités, ton temps, ton attention.
Les personnes qui gèrent bien leur énergie concentrent l’essentiel de leur attention sur les deux derniers cercles.
Et la bonne nouvelle, c’est que ça se muscle. Ça s’entraîne comme toutes les compétences comportementales, les soft skills.
Un exercice à réaliser pour sonder ton énergie
Cet article accompagne l’épisode Énergie bien investie de mon podcast Inspiration Soft Skills, dans la série « Muscle ta soft skill » — des épisodes courts, chacun centré sur un exercice concret pour développer une compétence humaine essentielle.
Tu peux écouter l’épisode sur Spotify, et télécharger le workbook imprimable qui reprend cet exercice pas à pas
Ton défi pour cette semaine : fais cet exercice une fois. Dix minutes, une feuille, un stylo.
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