Ma méthode

Mon constat

À la base de ma méthode, plusieurs questions m’ont taraudée : Pourquoi la plupart d’entre nous ne vivent pas la vie dont ils ont rêvé quand ils étaient petits ? Pourquoi tant de mal-être, de burnout et de souffrance dans notre société ? Pourquoi tant de gens parviennent à s’affirmer et à dire ce qu’ils ne veulent pas mais sont incapables de dire ce qu’ils veulent vraiment ?

Les symptômes sont partout et les causes cachées au fond de nous et dans ce que la société/notre éducation nous inculquent, etc.

La solution à tout cela repose sur la définition d’objectifs alignés en adéquation avec tes valeurs et ta personnalité. Il s’agit d’éviter la suradaptation et de veiller à ce que ton corps et ton cerveau soient tes meilleurs alliés pour atteindre tes objectifs.

Ce qu’on souhaite tous atteindre : nos objectifs

Les objectifs, voilà bien un terme à la mode et qui est utilisé partout, par les managers, les scientifiques, les ministres… bref des personnes qui ne nous inspirent pas toujours confiance ! Mais je suis sure que toi aussi tu utilises régulièrement ce terme. S’il peut être connoté négativement, quand on pense objectifs, changement, atteinte de résultats, pression, évaluation et autres KPIs, l’objectif est en soi quelque chose de GENIAL si tu l’appliques à quelque chose qui fait sens pour toi.

Que ce soit dans ta sphère professionnelle ou personnelle, définir ses objectifs consiste à répondre à la question “que veux-tu?”. Poser cette question – et y répondre – est puissant car nous avons la mauvaise habitude de nous focaliser sur ce que nous ne voulons pas (à cause du biais de négativité du cerveau).

Le but de mes coachings est donc de révéler qui tu es et de t’accompagner si tu en as besoin pour formuler tes objectifs, les planifier, les évaluer et au besoin les suivre avec toi. Dans les plannings que je te proposerai, je veillerai à ce que tu fasses chaque jour quelque chose qui te rapproche de ton objectif le plus important.

N.B. : Dans le contexte professionnel, étant donné l’évolution importante des métiers et la disparition de certains métiers, je t’amènerai également à te questionner sur la manière dont tu te projettes dans ton métier à l’aveni,r en définissant avec toi les compétences à développer, ce que tu peux déléguer à la technologie afin de devenir un véritable “professionnel augmenté” plan de développement à l’appui.

Concentration

Selon les récentes recherches en neurosciences, nous n’aurions que 4 heures de concentration par jour. Pire, Patino a qualifié notre société de civilisation du poisson rouge! Selon lui, la génération des millenials, celle qui a grandi avec les écrans connectés, a une capacité d’attention de seulement 9 secondes. Il convient donc de connaitre ses périodes de concentration et de déterminer comment « hacker son cerveau » pour augmenter ses périodes de vraie concentration et d’attention.

Ne t’attends pas à avoir des conseils pour devenir multitâche, mes coachings portent sur la réalisation d’une tâche à la fois. Les études le prouvent, on est beaucoup plus efficace quand on se concentre sur une seule chose à la fois, on fait moins d’erreur et on renforce sa capacité de concentration.

Je traite essentiellement la concentration et l’attention dans les coachings scolaires car l’échec scolaire peut souvent être expliqué par ces manques de concentration et d’attention des nouvelles générations. J’explique donc aux enfants et étudiants les notions de concentration, reconcentration et gestion de l’impulsivité.

Pour les adultes, certains peuvent avoir des problèmes de concentration (due principalement aux emails et réseaux sociaux) et des techniques existent mais mes coachings portent principalement sur les talents naturels et le flow.

Temps

La gestion du temps est un des problèmes récurrent et majeur dans notre société. Qui ne se sent pas dépassé, noyé ou surchargé dans notre société ? Cette ressource qu’est le temps devient un problème et est éminemment subjective. Ta vision du temps peut avoir une influence directe sur ton quotidien, tes relations, tes émotions.

Derrière la notion de temps se cache l’organisation, les priorités, la prise de décision, les habitudes et rituels mais également l’estime de soi. Pour reprendre le contrôle sur ton temps et profiter de la vie, je te propose différents coachings qui portent sur la priorisation (Eisenhower notamment), la réalisation de checklists et de procédures, la création de todolists, la gestion de tes emails, la délégation, des astuces pour perdre moins de temps en réunion, la gestion de ton habitation pour qu’elle soit un allié et non une perte de temps (home management & batch cooking). Dans ces coachings, on parle applications et outils mais surtout de la finalité de ces outils.

Je t’apprendrai aussi à poser des limites par rapport aux autres parce que… et c’est très politiquement incorrect de dire ça… mais ce sont souvent les autres qui nous volent du temps en nous faisant réaliser leurs priorités et leur job à leur place !

Surtout, nous découvrirons ensemble ton chronotype, ton rythme circadien et ultradien. Ca te fait peur ? N’aie crainte, c’est juste un outil formidable de connaissance de soi et c’est le fondement d’une bonne gestion du temps et d’une répartition optimale de tes tâches au cours d’une journée type (Plus de détails: Répondre à la question du QUAND, l’astuce ultime pour bien gérer son temps!).

Energie

On parle ici tant de l’énergie que de la motivation, deux éléments qui dépendent du contexte interne et externe.

Au rang des déterminants internes, le sommeil, l’alimentation (et les super-aliments notamment), la respiration, l’hydratation sont des éléments importants à prendre en compte pour bien nourrir et hydrater son cerveau. Il s’agit de mettre du carburant de qualité dans notre moteur.

En plus, le lâcher prise et la capacité à s’inscrire dans le moment présent tiennent une place à part entière pour permettre d’avoir un maximum d’énergie au profit de l’objectif à atteindre.

Au rang des déterminants externes, l’environnement est crucial pour permettre d’utiliser l’énergie à bon escient. Certains environnements ne nous conviennent pas du tout (je suis par exemple incapable de travailler en open space et suis obligée de me coller un casque anti-bruit sur les oreilles ou d’y travailler avec des boules quiés).

Les bruits environnants et l’environnement sonore peuvent être une source de distraction (ou d’agression), de même que l’environnement lumineux (agression des néons ou luminosité trop faible/trop importante), visuel (un bureau rangé a un impact sur le niveau d’énergie) ou olfactif (certaines odeurs peuvent donner de l’énergie et d’autres incommoder). Des facteurs neutres pour certains mais sources de nuisances pour d’autres personnes, en particulier au profil hyperesthésique.

Technique

Quand je parle de techniques (et je vise aussi les principes, méthodes, outils et applications), ce que j’imagine, ce sont des dizaines d’assistants qui ne demandent qu’une chose… à t’aider ! A toute heure du jour et de la nuit, ils sont à ta disposition pour structurer, collecter, te rappeler et hourraaaa te libérer de cette charge mentale lancinante.

Les techniques sont essentiellement la planification et la priorisation.

Les principes sont Eisenhower (il est partout mais c’est simple et d’une efficacité incroyable) et les lois de la gestion du temps (Parkinson, Swoboda, Pareto, Illich, etc.).

Les outils et applications sont des outils de réflexion et de prise de recul (le mindmapping par exemple) et des systèmes de gestion de l’information, des systèmes de collecte de l’information et de centralisation pour que tu puisses retrouver tout ce que tu souhaites en quelques clics et en un seul endroit.

Je comprends que tu sois réticent.e à l’utilisation d’un outil numérique mais c’est pour moi le seul système à l’heure actuelle qui te permette d’avoir accès à tout dans ta poche… (via ton smartphone si tu n’as pas oublié de le charger), où que tu sois (dans la voiture, en avion, en déplacement ou à la maison, etc.) et quelle que soit l’heure de la journée ! Et rassure-toi, je veillerai à ce que la technologie t’augmente et amplifie tes tendances naturelles. Pour ce faire, je te questionne d’abord sur l’utilisation que tu veux faire de l’outil, tes modes de fonctionnement et les raisons qui te poussent à disposer d’une application pour, ensuite, te proposer une application adéquate. Trop de gens font l’erreur d’adopter des outils (syndrome de l’objet brillant) pour ensuite essayer de s’y conformer sans avoir fait un choix en toute connaissance de cause.

Et les compétences là-dedans?

Tu remarqueras que je ne te parle nulle part de tes compétences, capacités ou connaissances car elles se cachent derrière chacun des items.

Derrière la notion de temps, se cache cette compétence comportementale qu’est l’organisation. Ces soft skills peuvent être développées, améliorées pour peu qu’on en ait l’intention et je t’aiderai dans ta démarche.

Derrière la notion d’objectif se cachent les compétences d’adaptation, de résolution de problème, de prise de décision.

Voilà une longue présentation pour que tu saches tout de ma démarche! Elle repose sur la co-construction de solutions adaptées qui conviennent à ton mode de fonctionnement et à ton quotidien.

Je dirais que ce tous mes clients ont en commun c’est une volonté de se ré-équilibrer, de se réaligner à ce qu’ils veulent vraiment, à qui ils ont envie d’être en ne “subissant” plus.

Mes clients ont en commun une volonté de choisir des stratégies appropriées et optimisées en fonction de ce qui est important pour eux, de qui ils sont, de leurs modes de fonctionnement et de leurs personnalités. Tu te reconnais là-dedans? Alors contacte-moi!